春节假期，舌尖上的美食盛宴应接不暇，走亲访友围炉促膝觥筹交错。节后返工，是不是感觉身体像被“封印”了一样，食欲不佳晕晕沉沉，你有没有想过，你的身体可能处于“缺水”状态了？

       别惊讶，过节真的会让人“变干”！

       美味陷阱： 重口味菜肴、零食坚果、酒精饮料，这些都是隐藏的“脱水高手”。它们会刺激身体排出更多水分，让你在不知不觉中流失水分。

       作息混乱： 熬夜追剧、通宵打牌，不规律的作息会打乱身体的正常代谢，影响水分的吸收和利用。

       旅途奔波： 长途旅行，舟车劳顿，再加上空调环境的干燥，更容易导致身体缺水。

       你的身体在喊“渴”，你听到了吗？

       别以为只有口干舌燥才是缺水的信号，以下这些“节后综合征”也可能是身体缺水的表现：

       疲惫乏力，精神不振： 缺水会影响血液循环和氧气输送，让你感觉疲惫不堪。

       头痛头晕，注意力不集中： 大脑缺水会导致脑压变化，引发头痛头晕，影响思维敏捷度。

       皮肤干燥，嘴唇起皮： 这是最直观的缺水信号，说明你的身体已经“干涸”了。

       便秘上火，消化不良： 缺水会影响肠胃蠕动，导致便秘、上火等消化问题。

       白开水才是王道： 别被各种饮料迷惑，白开水才是最健康、最有效的补水选择。但要注意水温太高会灼伤口腔和食道脆弱的黏膜，饮用温开水是最佳选择。

       少量多次，定时定量： 不要等到口渴才喝水，养成定时定量喝水的习惯，才能保证身体水分充足。

       水果蔬菜，补水又营养： 适当多吃富含水分和含钾的水果蔬菜，既能补充水分，又能摄取维生素和矿物质。

       清淡饮食，减轻负担： 节后饮食要清淡，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，减轻身体负担。

       春回大地，新岁序开，科学补水是节后恢复活力的关键！从现在开始，赶紧拿起水杯，为身体赋能，开启元气满满的新一年吧！

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环境健康与公共卫生所 赵亮